Bart's Black Beansuppe Oppskrift

2018

Denne suppen er laget på få minutter. Vi nyter det med. Legg til en salat for et komplett måltid som er veldig velsmakende! -Sharon Ullyot, London, Ontario Prep / Total tid: 10 min. Prep / Total Time: 10 min.

Ingredienser

  • 1 kan (15 unser) svarte bønner, skyllet og drenert
  • 1-1 / 2 kopper kylling bouillon
  • 3/4 kopp chunky salsa
  • 1/2 kopp hermetisk hele korn mais, drenert
  • Dash pepper saus
  • 2 ts lime juice
  • 1 kopp ristet cheddarost
  • 2 ss hakkede grønne løk

Veibeskrivelse

I en mikrobølge-sikker bolle, kombiner de fem første ingrediensene. Dekk og mikrobølgeovn på høy i 2 minutter eller til oppvarming gjennom. Hell i fire serveringsskåler; dryss hver med limejuice. Dryss med ost og grønn løk. Utbytte: 4 porsjoner.
Redaktørens merknad: Denne oppskriften ble testet i en 1 100 watt mikrobølgeovn.

Ernæringsfakta

1 kopp: 229 kalorier, 8 g fett (6 g mettet fett), 32 mg kolesterol, 1004 mg natrium, 23 g karbohydrat (4 g sukker, 5 g fiber), 12 g protein.

Populære Menu

Skrive Inn Din Kommentar

Les Mer