Bart's Black Beansuppe for To Oppskrift

2018

Prep / Total Time: 10 min. Ingredienser

3/4 kopp hermetisert svart bønner, skyllet og drenert

  • 3/4 kopp kylling buljong
  • 1/3 kopp salsa
  • 1/4 kopp helkorn mais
  • Dash hot pepper saus
  • 1 ts limesaft
  • 1/2 kopp ristet cheddarost
  • 1 ss hakkede grønn løk
  • Veiledninger

I en mikrobølgeovnssikker bolle, kombiner de fem første ingrediensene. Dekk og mikrobølgeovn på høy i 2 minutter eller til oppvarming gjennom. Hell i to serveringsboller; dryss hver med limejuice. Dryss med ost og grønn løk. Utbytte: 2 porsjoner.

Redaktørens merknad: Denne oppskriften ble testet i en 1 100 watt mikrobølgeovn.
Ernæringsfakta

1 kopp: 218 kalorier, 8g fett (6g mettet fett), 32mg kolesterol, 964mg natrium, 22g karbohydrat (4g sukker, 4g fiber), 11g protein.

Populære Menu

Skrive Inn Din Kommentar

Les Mer