Basil Basil Bean Dip Oppskrift

2018

Vi er store fans av hummus, men min sønn er allergisk. Jeg kom opp med denne bønne dukkert, og det viste seg å være et godt alternativ. -Erin Bosco, Carlton, WashingtonPrep / Total tid: 15 min. Prep / Total tid: 15 min.

Ingredienser

  • 1 kan (15 unser) hvite nyre eller cannellini bønner, skylles og dreneres
  • 2 ss sitron juice
  • 1 hvitløkskreske, halvert
  • 1/2 ts salt
  • 1/8 ts pepper
  • 1/4 kopp olivenolje
  • 1 plomme tomat, frøet og hakket
  • 2/3 kopp løst pakket basilikumblader, grovhakkede
  • Bakt pita-chips

Veiledninger

Plasser de fem første ingrediensene i en matprosessor; puls til bønner er grovhakkede. Tilsett olje; prosess til blandet. Legg til tomat og basilikum; puls for å kombinere. Server med pita chips. Utbytte: 6 porsjoner.

Ernæringsfakta

1/4 kopp (beregnet uten pita chips): 139 kalorier, 9 g fett (1 g mettet fett), 0 kolesterol, 286 mg natrium, 11 g karbohydrat (0 sukker, 3g fiber), 3g protein.

Populære Menu

Skrive Inn Din Kommentar

Les Mer