Basil Pork Chops Oppskrift

2018

Bare noen få ingredienser gi disse ømme koteletter all den glaserte godhet de trenger. Server med favorittgrillede grønnsaker, og du har et måltid som bryter med smak. -Lisa Gilliland, Fort Collins, ColoradoPrep / Total tid: 25 min. Prep / Total tid: 25 min.

Ingredienser

  • 1/4 kopp pakket brunt sukker
  • 1-1 / 2 teskjeer tørket basilikum
  • 1/2 ts salt
  • 1/2 ts chili pudder
  • 2 ss rapsolje, delt
  • 4 benfri svin loin koteletter (1/2 tommer tykk og 4 gram hver)

Veibeskrivelse

Bland første fire ingredienser; Rør gradvis i 1 ss olje (blandingen blir smuldrende). Gni over begge sider av svinekoteletter.
I en stor skillet, varme resterende olje over middels varme; kok koteletter til et termometer leser 145 og 4-6 minutter per side. La stå 5 minutter før servering. Utbytte: 4 porsjoner.

Ernæringsfakta

1 svinekotelett: 152 kalorier, 8 g fett (1 g mettet fett), 14 mg kolesterol, 312 mg natrium, 14 g karbohydrat (13 g sukker, 0 fiber), 6 g protein.

Populære Menu

Skrive Inn Din Kommentar

Les Mer