Basil Kylling Medley Oppskrift

2018

"Alle som har prøvd denne parabolen har raved om det , "Susan Jansen of Smyrna, Georgia kommenterer hennes raske, fargerike hovedrett. "Det er en jeg legger sammen rett i mitt eget kjøkken.Prep / Total tid: 25 min. Forberedelse / Total tid: 25 min.

Ingredienser

  • 1 ss olivenolje
  • 3 hvitløkskjøtt, hakket
  • 2 hele utbenet, skinnfrie kyllingebryst (ca 1-1 / 4 pounds), kuttet i 1-tommers biter
  • 1 medium courgette, kutt i biter
  • 2 mellomstore tomater, kutt i biter
  • 1 ss tørket basilikum
  • 2 ss eddik
  • 1/4 teskje pepper
  • Kokt ris eller pasta

Veiledning

Varm oljen i en skillet, saute hvitløk. Tilsett kylling og kok til det ikke lenger rosa, fjern og hold det varmt. Kombiner courgetter, tomat, basilikum, eddik og pepper, kast til å pels grønnsaker godt.
1 hver: 205 kalorier, 7 g fett (0 mettet fett), 73 mg kolesterol, 70mg natrium, 8g karbohydrat (0 sukker, 0 fiber), 28g protein.

Diabetiske utvekslinger:

3 magert mea t, 1 grønnsak

Populære Menu

Skrive Inn Din Kommentar

Les Mer