Basil Recept Fettuccine Oppskrift

2018

hvitløk og basilikum legge til frisk smaken til lysausen som pålegger denne fargerike kombinasjonen av faste reker, lyse pepperbit og ømt pasta. Det er en rask favoritt som smaker som deg fussed. -Cathy Carroll of Grayson, LouisianaPrep / Total tid: 30 min. Prep / Total tid: 30 min.

Ingredienser

  • 8 unser ukokt fettuccine
  • 1/2 kopp hakket løk
  • 1/4 kopp hver hakket søtt gul og rød pepper
  • 1 til 2 hvitløkskrever, hakket
  • 2 ss olivenolje
  • 1/4 kopp allsidig mel
  • 1 kan (12 gram) fettfri fordampet melk
  • 1/2 ts salt
  • 1/4 ts hvit pepper
  • 1/8 ts cayenne pepper
  • 1 pund ukokt reker, peeling og deveined
  • 2 ss hakket fersk basilikum eller 2 ts tørket basilikum

Veibeskrivelse

Tilbered pasta i henhold til pakningsanvisninger. I mellomtiden, i en nonstick skillet, saut løk, peppers og hvitløk i olje til øm. I en liten bolle kombineres mel og melk til det er glatt. Legg til vegetabilsk blanding. Rør på krydder. Kok Kok og rør i 2 minutter eller til tykkere.
Reduser varmen; legg til reker og basilikum. Smør, avdekket, i 3 minutter eller til reker blir rosa. Drain pasta; sett i en stor bolle. Tilsett rekerblanding og kast til frakk. Utbytte: 6 porsjoner.

Ernæringsfakta

1-1 / 4 kopper: 306 kalorier, 7 g fett (1 g mettet fett), 115 mg kolesterol, 465 mg natrium, 37 g karbohydrat (0 sukker, 2 g fiber), 24 g protein. Diabetisk utveksling: 2 stivelse, 2 magert kjøtt, 1 fett, 1/2 fettfri melk.

Populære Menu

Skrive Inn Din Kommentar

Les Mer